طرز تهیه فویل‌پک مرغ و سبزیجات؛ وعده غذایی خوش‌طعم و کم‌کالری که در ۳۰ دقیقه آماده می‌شود
تاریخ انتشار: ۱۰ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۱۳۸۷۹۸
دریافت 16 MB
به گزارش همشهری آنلاین، فویل‌پک مرغ و سبزیجات گزینه‌ای بسیار عالی برای مواقعی است که وقت کمی برای آماده کردن شام دارید. همچنین غذایی کم‌کالری و سالم است که برای کسانی که می‌خواهند سبک زندگی سالمی داشته باشند یا وزن کم کنند، گزینه‌ای عالی محسوب می‌شود. اگر هم گرسنه هستید و می‌خواهید شام کاملی داشته باشید، می‌توانید در کنار آن برنج قهوه‌ای، کینوا یا سیب‌زمینی پخته سرو کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مواد لازم:
۲ تا ۳ تکه سینه مرغ بدون پوست و استخوان
یک کدوسبز بزرگ خردشده
دو فنجان کلم بروکلی
یک فلفل دلمه‌ای رنگی خردشده
دو حبه سیر رنده‌شده
دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
پودر سیر، پودر فلفل قرمز، پاپریکا، پونه کوهی، نمک، پودر پیاز هر کدام یک قاشق چایخوری
پودر فلفل سیاه یک‌چهارم قاشق چایخوری
دستور پخت:
فر را روی دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت روشن کنید.
۴ تکه فویل آلومینیومی در اندازه‌های ۱۲ در ۱۲ برش بزنید.
مرغ‌ها را به قطعه‌های ۲ در ۲ خرد کنید.
همه مواد را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید. سپس آن را ۴ قسمت کنید و هر قسمت را در یک فویل بریزید و فویل‌ها را بپیچید.
فویل‌ها را در یک سینی مخصوص فر بگذارید و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه درون فر بگذارید.
فویل‌ها را از فر دربیاورید و مراقب باشید چون داغ هستند.
فویل‌پک مرغ و سبزیجات شما آماده است. نوش جان.
کد خبر 544946 برچسب‌ها سلامت غذا - رژیم آشپزی - دستور پخت کالری غذامنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت غذا رژیم آشپزی دستور پخت کالری غذا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۱۳۸۷۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فلفل قرمز: ادویه جدید دنیای مد! (عکس)
کانال عصر ایران در تلگرام
خودکشی دانشجوی کارشناسی ارشد در کوی دانشگاه تهران