به نقل از «اقتصاد آنلاین»

چگونه در فصل بهار خوش اندام باشیم؟

تاریخ انتشار: ۱۵ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۴۷۹۷۴۴

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، هنگام تلاش برای کاهش وزن، به دنبال غذا‌های کم کالری و با حجم زیاد مانند میوه‌های پر فیبر، سبزیجات و غلات کامل باشید. برای کاهش وزن، باید کالری کمتری نسبت به مصرف کالری در طول روز مصرف کنید. غذا‌های کم کالری که دارای پروتئین و فیبر زیادی هستند به شما کمک می‌کنند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

سیب، غلات سبوس دار، تخم مرغ، آجیل و ماهی برخی از گزینه‌های مناسب هستند.

سیب

سیب دارای فیبر زیادی است و برای لاغری بسیار مفید است. خوردن هر روز یک سیب با کاهش وزن همراه است. در بچه‌ها، مصرف سیب با رژیم غذایی سالم و خطر کمتری برای چاقی در ارتباط است. مطمئن شوید که سیب را با پوست می‌خورید، زیرا در پوسو سیب، فیبر بیشتری قرار دارد.

سبزیجات ترد

تعجب آور نیست که سبزیجات غذا‌های کم کالری و غنی از مواد مغذی هستند که ارتباط نزدیکی با وزن سالم دارند. برای اینکه واقعاً از میان وعده سبزیجات خود احساس رضایت کنید، سبزیجات ترد مانند کلم بروکلی، هویج، کرفس، خیار یا فلفل دلمه‌ای را انتخاب کنید. همه این سبزیجات بافتی ترد دارند و به عنوان میان وعده یا غذای جانبی عالی در وعده‌های غذایی عمل می‌کنند.

غلات کامل

خوردن غلات سبوس دار، مانند آرد جو دوسر، نان یا ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای، احساس سیری را برای مدت طولانی تری در شما حفظ خواهد کرد. دلیل این امر این است که غلات سبوس دار فیبر بالایی دارند و تجزیه ابن مواد در بدن شما نسبت به دانه‌های سفید مانند آرد تصفیه شده بیشتر طول می‌کشد.

تخم مرغ

تخم مرغ می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. تخم مرغ‌ها دارای پروتئین زیاد و کالری کمی هستند، و این موضوع، تخم مرغ را به یکی از سالم‌ترین گزینه‌های صبحانه برای تقویت کاهش وزن تبدیل می‌کند.

گریپ فروت

گریپ فروت دارای مقدار زیادی آب و فیبر و مواد مغذی فراوان است و احساس سیری را در شما ایجاد کند. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۰۶ بر روی افراد چاق نشان داد افرادی که روزانه سه بار گریپ فروت تازه می‌خورند، وزن کمتری نسبت به دیگران دارند.

ماهی

ماهی مملو از پروتئین است که با کاهش وزن ارتباط دارد. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۰۶ نشان داد افرادی که یک وعده غذایی ماهی می‌خورند نسبت به افرادی که یک وعده غذایی گوشت گاو می‌خورند، اشباع شده و کالری کمتری مصرف می‌کنند.

ماست یونانی

مصرف ماست با کاهش وزن و کاهش چربی بدن ارتباط دارد. ماست یونانی به ویژه انتخاب خوبی است، زیرا به طور طبیعی چربی کمی و پروتئین زیادی دارد، ماست یونانی می‌تواند به عنوان پایه‌ای برای سس سالاد با کالری پایین  استفاده شود.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یک سبزی همه کاره و کم کالری است که یک میان وعده عالی را ایجاد می‌کند. گوجه فرنگی بسیار کم کالری است، اما به طرز حیرت انگیزی احساس سیری ایجاد می‌کند.

پربیننده ترین زمان آغاز واکسیناسیون همگانی در کشور اعلام شد آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۰/۱/۱۴) چگونه با پیاده روی کالری بسوزانم؟ معجون گیاهی برای درمان گرفتگی رگ قلب مضرات مصرف طولانی‌مدت ضدعفونی‌کننده‌ها

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: کاهش وزن برجام احساس سیری کاهش وزن سبوس دار کم کالری تخم مرغ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۴۷۹۷۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

منتظر کاهش بیشتر قیمت‌ طلا باشیم؟

تین نیوز

عضو اتحادیه طلا و جواهر تهران با بیان اینکه اصلاح قیمت ها در بازار طلا و سکه طبیعی بود از احتمال ثبات قیمت طلا و سکه در نرخ های کنونی خبر داد.

​به گزارش تین نیوز به نقل از تجارت نیوز، قیمت طلا و سکه در روزهای اخیر نوسان افزایشی و کاهشی داشته است؛ تغییرات انس در کنار نوسان بازار ارز دو عاملی بود که باعث تغییرات قیمت طلا و سکه شده است؛ اما تقاضا همچنان در رکود به سر می برد.

عبادالله محمدولی، عضو اتحادیه طلا و جواهر تهران درباره وضعیت بازار سکه و طلا اظهار داشت: شرایط بازار مساعد نیست پیش از این نیز گفته بودیم که قیمت ها در بازار روند اصلاحی خواهد داشت هر نوسان افزایشی یک اصلاحیه دارد.

وی اضافه کرد: قیمت طلا از هر مثقالی که بالای ۱۶ میلیون تومان بود دوباره به ۱۴ میلیون و ۸۰۰ تا ۹۰۰ هزار تومان رسید باید دید در روزهای آینده شرایط چگونه رقم خواهد خورد.

این عضو اتحادیه طلا و جواهر تهران درباره آینده بازار نیز عنوان کرد: قیمت انس طلا نیز از به نزدیک ۲۴۰۰ دلار رسید؛ اما در حال حاضر به کمتر از ۲۳۰۰ دلار رسیده است. به نظر می رسد در هفته های پیش رو قیمت ها در محدوده کنونی باقی بماند.

محمدولی افزود: بعد از عید نوروز وضعیت تفاضا مناسب نبود؛ اما احتمال دارد قیمت ها تثبیت شود تا از این طریق بازار کمی رونق بگیرد و شاهد افزایش تقاضا باشیم.

وی با خوش بینی نسبت به آینده بازار سکه و طلا گفت: انس جهانی به دلیل تحولات خاورمیانه روند افزایشی داشت؛ اما با آرام تر شدن شرایط قیمت طلای جهانی نیز کاهش یافت.

عضو اتحادیه طلا و جواهر تهران با تاکید بر اینکه باید از صنایع مولد حمایت کنیم؛ تصریح کرد: اگر صنعت طلا زیر چتر حمایتی دولت و مسئولان قرار بگیرد بهره وری آن برای اقتصاد کشور بسیار بیشتر از مقدار کنونی خواهد بود و مطمئنا می تواند در رشد اشتغال و ارزآوری نتایج خوبی داشته باشد.

محمدولی افزود: بسیاری از صنوف با علم روز دنیا بسیار فاصله دارند هنوز با تکنولوژی های جدید فاصله داریم، اما باید آموزش های لازم داده شود بعد تبلیغاتی آن را تقویت کنیم و با نگاه ویژه دولت اصناف را در کشور قوی تر کنیم.

وی در پاسخ به این سوال که اجرای سامانه جامع تجارت چقدر در معاملات طلا و سکه اثر گذاشته است، اظهار داشت: در این زمینه بیشتر دچار فقر اطلاعاتی هستیم؛ مردم آگاه نیستند فعالان بازار نیز اطلاعات کافی ندارند. باید در این بخش که چند سامانه راه اندازی شده است اطلاع رسانی کافی انجام دهند.

این فعال بازار طلا با اشاره به اینکه مالیات طلا فقط برای اجرت و سود است؛ اضافه کرد: با آغاز به کار این سامانه مشتریان اطلاعات خود را به فروشندگان اعلام نمی کنند این شاید به دلیل کج سلیقگی هایی است که اتفاق افتاده و باعث بی اعتمادی مردم شده است باید در این زمینه اعتمادسازی را افزایش دهیم و نگرانی آنها را رفع کنیم.

قیمت طلا و سکه در بازار

در آخرین نرخ اعلامی توسط اتحادیه طلا و جواهر تهران هر گرم طلای ۱۸ عیار به ۳ میلیون و ۴۳۷ هزار تومان رسید، قیمت جهانی طلا نیز ۲۳۰۴ دلار است همچنین هر مثقال طلا در بازار ۱۴ میلیونو ۸۹۰ هزار تومان شده است.

در بازار سکه نیز هر قطعه سکه تمام طرح جدید ۴۱ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان شد، قیمت سکه طرح قدیم ۳۸ میلیون تومان، نیم سکه ۲۴ میلیون تومان، ربع سکه ۱۵ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان و سکه یک گرمی نیز ۷ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان شد.

آخرین اخبار حمل و نقل را در پربیننده ترین شبکه خبری این حوزه بخوانید